Бесценный материал для занимающихся йогой и преподавателей – "Анатомия йоги с Полом Грилли", включающий в себя несколько часов лекций, демонстраций и 3D-моделирования скелета человека, применительно к практике йоги.
Основное внимание уделяется сравнительной анатомии скелета: понимание структуры опорно-двигательного аппарата, различия формы и размера костей от человека к человеку, что позволяет использовать эти знания для более глубокого понимания индивидуальной практики йоги.
Данные два видеоролика переведены и озвучены преподавателем йоги Алёной Чернышовой.
Пол Грилли разъясняет основные анатомические понятия – сжатие и растяжение, которые помогают понять, почему практики йоги выполняют асаны по-разному и ни один человек никогда не сможет выполнить позы йоги точно так же, как другой. Пол развивает идею о том, что все ограничения, с которыми мы сталкиваемся в практике асан, делятся на две категории. В случае если мы сталкиваемся с мышечным сопротивлением, можно постепенно углублять диапазон движения за счет растяжения мышц. Но если причина в компрессии, когда кости "упираются" друг в друга – ничего сделать уже нельзя.
Пол считает, что когда мышцы растянутся максимально и кость упрется в кость, достигнуть большего раскрытия в позе уже не получится, как бы мы к этому не стремились. В силу анатомических особенностей строения скелета каждый практикующий сталкивается с компрессией на определенном этапе своей практики, который отличается в силу различия формы и размера костей.
Для иллюстрации своей теории Пол пригласил преподавателей йоги и практикующих с огромным опытом (в отдельных случаях более 20 лет), чтобы полностью исключить вероятность наличия мышечного сопротивления.
Важно понять, что нельзя заставлять практикующего в точности повторять асаны за преподавателем. Нельзя отстраивать асану по опыту и подобию другого человека. Все люди разные и каждое упражнение они будут выполнять чуть по-своему. Главное – не форма, а переживание процесса внутри.